[...] protein, 15 g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% Posiłek 4 i 5-Kurczak z ryżem 100 g ryżu, 250g kury, Posiłek 6- Serek wiejski 200g serka wiejskiego, 40g masła orzechowego, pieczywo żytnie 60g Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g (rano na czczo 10g, na trwienie i lepsza pracę jelit)
[...] indyka, 250g pomidorów Posilek 5-mix z grilla Duzo różnego mięsa+ 500 ml piwa Suplementacja ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g (rano na czczo 10g, na trwienie i lepsza pracę jelit) /SFD/Images/2016/7/11/ddebf1745c924962bb38b442022b97d2.jpg Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2016-07-11 22:22:22
[...] pobudznie słabe ale żeby nie zgonic na pw to obronie się tym że jestem chory i być może dlatego nie postawiło mnie to na nogi a liczyłem na to .Ale i tak polecam . Wzięte na czczo troszeczkę zjazd czułem po treningu jakiś przymulony . nigdy tak nie miałem po tej pw Wiec w tym teście napewno zwrócę uwagę na bo super działanie Mr Hyde. mesomorph [...]
panowie, o co takie halo? najprosciej, w taka pogode, co robimy? wsadzamy delikwenta na rowerek, 40-60min na czczo jak sobie pojezdzi to mu za 2tyg przy dobrej diecie sadla ubedzie. przejechac tyle na rowerze utrzymujac w miare stala predkosc 18km/h jest w stanie zrobic chyba kazdy, nawet bez wielkiej wytrzymalosci / kondycji / itd. let's come [...]
5:30 na czczo Aminokwasy Aminokwasy proste dodałbym do posiłkowo. Moje propozycję to I posiłek, II posiłek, III posiłek. 6:00 110g owsianki 1 jajko na miękko Mała ilość białka, brakuje źródła zdrowych tłuszczy, zabrakło również warzyw lub też owoców produktu alkalizującego. Posilki w szkole: 10:00 6 kromek chleba razowego z żółtym serem i [...]
[...] cieszyć. Jest to rzadko spotykane, żeby uzyskać tego typu zmiany sylwetki. Najlepiej jednak, jakbyś rozpisał pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na czczo w perspektywie całego cyklu treningowego. Wtedy zoabczymy jak one się zmieniały i ewentualnie co robić jak ja tę chwilę. Tak, pomiary po lewej stronie są z września [...]
[...] 1.wiosłowanie hantelką 4 x 12-15 2.superseria: przyciąganie wyciągu do klatki + przyciąganie wyciągu w poziomie 4 x 12-15 BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangą 3 x 12-15 2.uginanie hantlem w oparciu o udo 3 x 12-15 3.system 5-5-5 po treningu siłowym przydałyby sie aeroby ok 60 minut plus w dni nietreningowe na czczo trening aerobowy plus dieta
[...] treningiem a godzinę przed wypiłem porcję NO-boostera zmieszaną z dekstrozą/maltodekstryną i wszystko było OK!To samo zrobię jutro. Generalnie każde mięso smażę na tłuszczu jako że jestem ekto i odkładanie zbędnej tkanki mi nie grozi.Poza tym mam szybką przemianę materii więc po 1,5 godziny od posiłku czuję się jakbym był na czczo Pozdrawiam!
czy najlepiej ćwiczyć małymi kroczkami a szybko, oczywiście na czczo? TAK, NIE DOPROWADZAJĄC SIĘ DO ZADYSZKI, MIN. 40MIN JEDNORAZOWO Ile po takim dreptaniu nic nie jeść? DOPÓKI NIE CZUĆ GŁODU MOŻNA ZASTOSOWAĆ 'ZAPYCHACZ' TYPU OTRĘBY OWSIANE LUB GOTOWE - SUPERLINIACOMPLEX, LINIA2000. KAWA TEŻ PRZEDŁUŻY POWYSIŁKOWE SPALANIE TŁUSZCZU. Czy efekt [...]
[...] Wegle ok.420 Tluszcze 96 KCAL ok.3800 OCZYWISCIE ZA POMOC BEDA SOGI ALE POSPIESZCZE SIE BO ABONAMET MI SIE KONCZY jeszcze moja suplementacja na cyklu: rano na czczo --- amino , 6g L-glutaminy,tauryna, paczka animal pakow 30 min po posilku przed treningowym --- amino, tauryna, animal paki !! Zaraz po treningu do bialka i carbo [...]
a ja po tych wynikacg badaniach: Glukoza na czczo 80 mg/dl norma 74-110 AspAT 29 U/I norma do 37 Alat 30 U/I norma do 40 kreatynina 1,4 mh. dł. norma 0,9-1,3 bilirubina 1,95 norma 0,3-1,1 Zrobilem EKG jamy brzusznej i wykazało ze wszytko mam ok :) wiec takie wyniki nie musza oznaczać ze cos sie dzieje złego niestety nadal mam nadciśnienie do [...]
[...] szukalam na forum, ale nie potrafie odnalezc, jak oblicza sie dzienne zapotrzebowanie organizmu w kalorie (optymalna liczba, nie chodzi o zrucenie wagi). Ponadto s arozne obliczenia.... Mam 161 cm, 50 kg, 1/2 dziennie (rano na czczo) steper przy wlozeniu maxymalnego wysilku - a potem w glownej mierze siedzenie przy biurku....???? Ile mam jesc..?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pora na aeroby mi bardzo pasuje, bo potem mam sporo zajęć. Tylko że chodzi tutaj o kwestie "spalania mięśni" może jestem po prostu za bardzo przeczulony ale właśnie kiedyś czytałem tutaj na forum art o tym że jak biegamy na czczo to w pierwszej kolejności trawione są mieśnie. Sam nie wiem czy to prawda czy mit. Dzięki za szybką odpowiedź :) Pozdro
Witam raz jeszcze! Parę pytań :) 1. Czy zamiast aerobów, któe robiłem w dnt na czczo mogę w te dni włączyć jakiś kompleks sztangowy przez 15 minut? 2. Czy warto przerzucić się z 3 dni na 4 dni w tygodniu? Tak, żeby każdą partię dwa razy w tygodniu atakować. 3. Jeśli trening były 4 razy w tygodniu, to lepiej pn,wt,czw,pt czy pn,wt,pt,sb? 4. Czy [...]
[...] w siebie sporo ilosc jedzenia, moze byc wrecz przeciwnie odebrane to za efekt pożądany. ja obecnie podczas budowy masy miesniowej nie zwracam uwage na to gdzie i ile wegli laduje. natomiast na redukcji staram sie cwiczyc znowu na czczo... wtedy pozostaje mi 3/4 dnia na reszte posilkow, co tez jest dobra opcja w przypadku malej liczby kalorii
Wysoki odczyn ASO
